Ahh... teraz to mam taki mętlik w głowie... Tabata- skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np [...]
[...] dosyc slabe osiagy silowe ale w nich mi sila szybko wraca No wiec z moja micha jets tak... Nie mam wyliczonego bilansu ani dieta co do grama na 100% wszystko, staram sie jesc 5 porzadnych posilkow dziennie do tego uzupelniam diete gainerem i wyglada to mniejwiecej tak: 1 posilek ok 7: platki owsiane 50g + 3 jaja + 50g gainera ( rano bardzo [...]
[...] wielu produktow niekoniecznie mącznych Calkiem mozliwe ze twoja mam powinna odstawic produkty z gluetnem ale znajac zycie nei zrobi tego dla wielu ludzi sama mysl co maja zjesc na sniadanie gdy nie bedzie chleba jest juz nie do wytrzymania. Znam kobete ktora moze byc pewna ze jej problemy wynikaja z nadwrazliwosci na gluten (jej ojcic dostal na [...]
Kikamnie chyba wszyscy źle rozumieją. Od początku marca, kiedy porządnie zaczęłam trzymać dietę, zawierały się w niej wszystkie niezbędne produktu, również węgle. Tak było do końca czerwca. Teraz, wraz z nadejściem lipca postanowiłam na 14 dnizrezygnować z węgli i zobaczyć jak na takie cuś zareaguje mój organizm. To tylko 14 dni, zostały mi już 4. [...]
[...] coś Tak pozatym To jedna duza łyzka ma Jakies 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml Banany owoce to cukry proste .. odpadaja w tym 3 posiłku lepiej zjesc rano lub po trenie .maślanka i inne produkty mleczne jako zródło białka w ciągu dnia to nie ma szału jak pisałem :P lepiej jakies mi.ęsko Ale mozna jeśc ; Zmieniony [...]
no właśnie te jej zaściankowe poglądy na to wszystko wpływają.. jak zalozmy 3h po obiedzie robie sobie cos do jedzenia to często słysze, że powinnam jesc to co oni to by mi wystarczyło jedzenie 2-3 razy dziennie ;) późneij nudzący juz mnie doszczętnie argument o przepracowanym żołądku (a właściwie to jak to z tym jest? tak dokladnie? z punktu [...]
Paramaribo to się tak trzyma tu ponieważ, ten sport opiera się głównie na nauce. To ona mówi nam co jeść a czego raczej nie, co robić a czego unikać. Często ta wiedza jest przekazywana "z pokolenia na pokolenie", a jeszcze częściej gdzieś zasłyszana (np. bo czytałem gdzieś, że Arni coś jadł to ja też będę). Nie oszukujmy się garstka amatorów tego [...]
Fiu fiu, osobiście mam 65cm - w jednym udzie :-). Szczerze nie bawiłbym się w tym wypadku w dietę przy Twojej wadze lecz jadłbym dużo po prostu... Tutaj bardziej chodzi o ogólną masę tłuszczową-mięśniową więc nie patrzyłbym co jeść. Bo 6% BF to naprawdę bardzo mało Aby przekroczyć bilans i nie jeść po prostu pustych kcal typu chipsy, lody etc [...]
Wiesz co ja w wieku 12 lat ważyłam 72 kg, a wzrost 160 lekarka szkolna mówiła, że mam nadwagę i muszę się odchudzać, więc sama się odchudzałam, a nie miałam pojęcie tez co to jest dieta i co mam jeść! po roku wziełam się w garść! Nie wchodziłam na żadne fora, ani nic.. jadłam poprostu mniej i zdrową żywność, biegałam ogólnie dużo ćwiczyłam! [...]
Witam ;] Dziś ide na siłke :P po wizycie w pon. teraz tak mnie wszystko boli że boże :D Reki nie mogłem rano wyrostować ale co tam - dam rade. MAM PYTANIE CO DO DIETY ( Bo mam ten dziennik posiłkowy ) - bo codziennie zmieniam składniki tj. np. miałem 50g orzechów archaidowych ale zmniejszyłem do 25g i dodałem 250g pomidorów << czy takie [...]
Co do straty wody, to chyba niekoniecznie, bo codziennie piję ok. 1-1,5 litra wody niegazowanej. A co radzicie, żebym jadł po treningu? Obecnie, jak już wcześniej pisałem, jestem na etapie treningu przygotowawczego do treningu z hantlami, kończę również Weidera, potem na pewno też będę robił coś na brzuch. Co mogę jeść w godzinach wieczornych, [...]
cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]
po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie [...]
***DZIEŃ 2*** PODSUMOWANIE: - Wstałem z rana wypiłem kawę i wsiadłem na rowerek stacjonarny. 30 minut ciągłego pedałowania ze średnią prędkością 22Km/h (spalone 200kcal) Dietę utrzymuję w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten [...]
studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci powiedzieć tylko jedno - Twoja matka Cię nie kocha Mam nadzieje, że ta wypowiedź to żart z Twojej strony Moja matka ma za dużo na głowie, żeby jeszcze mi gotować, zmywać po mnie, etc. Poza tym mam 18 lat, więc jestem świadom, że muszę sobie sam wszystko robić, Ty najwyraźniej byś całe życie chciał siedzieć [...]
[...] te 5g ed (w kazdy dzien) jest wiele metod jakie poprawiaja ilosc gromadzonej kreatyny - ale niestety ADF (post) nim nie jest 6. mam kupione jod, chrom, cynk i magnez. jak jesc to w poscie? do posilku? %-) raczej bez znaczenia,choc osobiscie bym lykam na noc wsio 5. w dni postu lepiej polozyc sie wczesniej? nie wiem, na pewno w ten dzien [...]
[...] obzarstwa wiec teraz chce sobie od czasu do czasu wszamac cos co lubie no i w niedziele mam dzien dziecka na slodkie ciasto itd. ew kebaba choc tutaj to w sumie niema co jesc bardziej slodkie bo w tych barach takie gowno tluste ze ja wale glupi mcdolnad jak kupa smakuje wszystko smazone na starych olejach przypalone smierdzi i do tego [...]
[...] a nie miesiace-wiesz Robson ze cos dzwonia le nie wiesz w którym kościele!!!- czytaj uwazniej. A tej wypowiedźi 'Ty sama sobie zaprzeczasz, najpierw piszesz, ze nie moglabys jesc wedliny bez chleba, a teraz zgadasz sie z Qazarem ze dieta nie ma byc uniwersalna...achh te kobiety' to juz zupełnie nie rozumiem, co ma piernik do wiatraka? Oczywiście [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
